８月１０日１１日の食事

　息子は旦那様の休みより一寸早目に部活が休みになり、のんびり過ごしてます。休みの前の日に丁度エレキギターが届いたので、上機嫌。妹にギターを教えてあげたり、うさぎのレオ君をこんな風にかまって遊んでます。ギターを始めてから息子は少し柔らかくなった気がします。

　暴飲暴食して今までの努力が水の泡になってしまわないよう気をつけます。ハイ！！１４日の夜には帰ってきます。

　８月１０日金曜日の食事

朝・・・桃

昼・・・レーズンパン＆はハム・トマトサラダ・アボガド

夜・・・サラダ・海鮮丼・アボガド

おやつ・・・アイス

＊水１．５L◎・カーブス◎

８月１１日土曜日の食事

朝・・・梨・レーズンパン

昼食・・・ご飯・味噌汁・サラダ・ハンバーグ（外食）＊お盆前に夫婦で午前中草刈をしたので、旦那様が家族でランチに行こうと言い出し、洋食屋さんに行きました。

夜・・・ご飯・トマトとアボガドのサラダ・千切りキャベツ・エビフライ・アサリの味噌汁

＊水１．５L◎

パッチワーク風スカート４個目

今週はミシンがけ週間、それで昨日子rが出来上がりました。古着やワゴンセールの布をはぎ合わせました。このシリーズは４作目です。モノトーンで作ってみました。

水色系が１作目。紫系が２作目。３作目は紺系でこれは、旦那様の着なくなったシャツの布が多いかな～。

このスカートをはいてスーパーでお買い物していると知らないおばさまから良く声をかけられました。この３枚ともかなりぼろぼろになっていて、しみや穴があって、早く新作作りたかったのです。今日早速、これをはいて出かけました。今、グレーのガーゼ地でスカートを作ってます。直線縫いでウェストはゴムの簡単なものです。たぶん明日には出来上がります。これでミシン週間は終わりです。でも娘の部屋のカーテンもつくらなきゃなんだった。

８月７日火曜日の食事

朝・・・桃

昼・・・コロッケ・メンチかつ・トマトサラダ・黒豆玄米

夜・・・ひじきの煮物・ハンバーグ・サラダ・黒豆玄米・スープ

おやつ・・・アイス

＊水１．５L◎・カーブス◎

８月８日水曜日の食事

朝・・・梨

昼・・・サラダ・オムレツ・ひじきの煮物・ハム・ご飯

夜・・・ご飯・サラダ・肉じゃが・アサリのスープ・牛肉のから揚げ・かつおの刺身

おやつ・・・アイス

＊水１・５L　

８月９日木曜日の食事

朝・・・梨

昼・・・トマトのl冷せいスパ

夜・・・わかめと豆腐のスープ・ジンギスカン・もやし炒め・塩キャベツ・葡萄パン・

＊水１．５L・カーブス◎

　　今月の計測をした。体重は０．８Kｇ減・体脂肪も減りました。体年齢も実年齢より３歳若くなりました。もう少しがんばるぞ～！！

アクアマリンふくしま

　日曜の夜に姉夫婦と姪っ子とその友達がやってきた。姉夫婦は中学校教師をしている。夏休みとはいえ忙しい。子供達も部活だスポ少とかで、なかなかスケジュールが合わないらしい。山がない栃木県から小名浜に来て海に入るのが恒例だったけど、ここ２・３年きていなかった。今年もむりかな～って思ってたら。姪っ子の友達は夏の海に入った事が無いと言うのを聞き、姉はがんばってその子も連れて今年はやってきた。今日は午前中、海に行き私は片付けも有り行かなかったけど、お昼を食べたら、『アクアマリンふくしま』に私も一緒に行ってきた。ここは環境水族館なので、イルカのショーとか派手なものはない。子供達は、年頃のせいもあるが、あんまり楽しそうでもない。親が騒ぐしかない、でも子供は乗ってこない。 巨大水槽の前になると、私も自然にはしゃいでいた。子供関係なくデジカメをむけ、シャッターチャンスを狙う。青い水の中きらきらと泳ぐ魚達は美しかった。

この水槽の中のまわりは岩で囲まれていて、天井から光がさしていた。魚の群れが、きらきらと泳ぐ中サメが悠々と光へ向かって登っていく。

ピンクの魚。花のようだ。

水槽ににへばりついて見てたらエイがやってきた。息子が幼稚園の頃、この魚を見て『何で困った顔してるの？』って言ったな～。

セイウチはでっかい！！迫力満点！

いわしと中央にいるのが亀です。

珊瑚です。珊瑚って動くんです。この吸盤見たいのがくにょくにょ動いてるのです。 　くらげは涼しそう。

水槽のトンネル。 巨大水槽の前はなかなか離れがたいものがあります。夜も素敵らしいです。

　８月５日日曜日の食事

朝・・・林檎ジュース

昼・・・サラダ・オムカレー（黒豆玄米）

夜・・・マグロの刺身・黒豆玄米・サラダ・烏賊のしょうが焼き・

＊水１．５L◎

８月６日月曜日の食事

朝・・・梨

昼・・・黒豆玄米・サラダ・コロッケ・メンチ

夜・・・塩焼きそば・サラダ

おやつ・・・抹茶アイス

＊水１．５L ◎

ダイエット期は終わった。目標まであと１．５Kｇ誕生日まで減らしたい。

また朝は果物、残り２食はしっかり食べる。という食事になります。

８月２日から４日の食事

　今日は小名浜の花火大会だ。今日は旦那様は休日出勤してたが、花火大会に間に合うように帰ってきた。犬の散歩を済ませ、シャワーを浴びて、ビールを飲んでいた。たぶんそこから私は機嫌が悪くなった。花火大会の会場までは車は混んでいるけど行ける所まで行って、歩くのが我が家の恒例なのに飲むということは何も考えてない。要するにわたしが運転なのだ。私だって、このむしむしする中ビールくらい飲みたい。ま～その時はそれで済んだ。さ～出かけようという時、娘は「行かない」と言い出した。娘は夏休みに入って、友達と出かけるさい、門限を破った。破ったら、花火大会は友達とは行かせない。という約束だったので、娘は友達といけないので、親と行っても意味がないらしい。またここで空気が悪くなった。夫婦二人では行く気になれず、お互い不機嫌になり、行かなかった。娘が行かないとなるといきなりあからさまにトーンダウンしてしまう夫に私は面白くなかった。仕方ない事だけど、なんだか割り切れなかった。そうこうしてるうちに旦那が機嫌悪くなり寝てしまった。花火の音が聞こえる、一寸道路に出れば花火も見えるんだけど我が家からは工場が邪魔して見えない。なんだか損したな～。

　でも夫は連日残業続きで、ゆっくりしたかったんだと思う。解ってるんだけど、なかなか大人になれない私です。

　花火の写真が撮れなかったので、花火の音を聞きながら作ったクッションカバーの写真です。クッションじゃなくお嫁に来るときに母に持たされた、座布団です。前のカバーがかなり汚れていたので、気になってたんだけど、今日の夕方から作りました。花火大会行かなかったので、出来上がりました。この生地はワゴンセールのカーテンの生地です。来週はミシンがけ週間にしたいと思います。

８月２日木曜日の食事

　朝・・・林檎ジュース

　昼・・・サラダ・黒豆いり玄米・さばの味噌煮・スープ・オムレツ

　夜・・・トマトと豆腐の中華風スープ・サラダ

＊水１．５L◎

８月３日金曜日の食事

　朝・・・林檎ジュース

　昼・・・玄米カレー・サラダ・スープ・アボガド

　夜・・・アサリとトマトのスープ

＊水１．５L◎・カーブス◎

８月４日土曜日の食事

　朝・・・林檎ジュース

　昼・・・スープ・サラダ・黒豆入り玄米・ミートグラタン

　夜・・・林檎ジュース・烏賊わたのホイル焼き

おやつ・・・柿ピー

＊水１．５L◎

８月１日の食事

　８月になった、朝から爽やかに晴れ渡り、風が吹いてた。出窓に飾った風鈴も勢い良く音を鳴らす。やっぱり今日梅雨明けした。そのせいか今日はなんだか身が軽い。友達とお出かけしたせいかな～。でも、疲れもなくなんだか元気！！夏生まれの私としては、待っていた季節がやってきた。この紫陽花はお姑さんが２・３日前に山から採って来てくれたがく紫陽花です。去年私が紫陽花を探してたのを覚えていてくれていたのでした。ありがたいです。

８月１日水曜日の食事

朝・・・オレンジジュース

昼・・・サラダ・ハム・コロッケ・黒豆玄米

夜・・・野菜とこんにゃくのスープ

おやつ・・・クリーム餡蜜　　　友達とお茶した。

＊　水１．５L　カーブス◎体が軽い！！

７月２８日から７月３１日の食事

　ぐずぐずした天気の中草刈をした。午前中３時間ぐらいせっせと草を抜いたけど、綺麗にはならない。お昼食べたら、雨と雷になったのでこの日は諦めた。柘榴の花が５個くらい残っていた。実になりそうなのは２つくらい花は梅雨に入る前にかなり咲き乱れていたけど、梅雨に入ると、ぼとぼとと花が落ちた。柘榴は食べても飾ってもいい。実になるのは難しいのかな～。大木にならないとだめなのかな？と柘榴の木を眺めてると、蝉の抜け殻を発見。家の周りでは、ヒグラシが鳴いていたけどその蝉の抜け殻かな？

　７月２８日土曜日の食事

朝・・・オレンジジュース

昼・・・サラダ・１５穀米・スクランブルエッグ・かぼちゃ

夜・・・アサリと野菜と・くずきりのスープ・サラダ・

おやつ・・・ソイジョイ

＊水１．５L◎

７月２９日日曜日の食事

朝・・・バナナ豆乳ジュース

昼・・・サラダ・１５穀米・スープ・肉じゃが・アボガド

夜・・・サラダ・アサリのスープ

おやつ・・・ソイジョイ

＊１．５L◎　ビリーに入隊した。辛い、とんでもないけど続かない。

７月３０日月曜日

朝・・・バナナ豆乳ジュース

昼・・・サラダ・１５穀米・さばの南蛮漬け・

夜・・・サラダ・豆乳のポタージュスープ

＊水１．５L◎　カーブス◎　筋肉痛

７月３１日火曜日の食事

朝・・・バナナ豆乳ジュース

昼・・・ひつまぶし・サラダ・アボガド

夜・・・豆乳ポタージュスープ・サラダ

おやつ・・・ソイジョイ

＊水１．５L◎　筋肉痛

７月２４日～７月２７日の食事

　７月２４日火曜日・・・気持ちよく晴れた。久しぶりに空を撮った。昨日の夕焼けを見て「梅雨明けるのかな？」と思った。でも東北はまだ梅雨明けしてません。８月に食い込まなくてすむかな？

　２４日～今日までうさぎのレオの新しい小屋を作っていた。今の小屋はすのこを組み立てた２階建ての小屋。今度はまたすのこを使って３階建ての小屋を作ってました。玄関の下駄箱の隙間にはまるよう幅６０ｃｍの３階建ての小屋。贅沢だな～と思ってたけど、この隙間にウサギ小屋がはまったらすっきりするので、がんばった。でも結局３日間も奮闘したけど、下駄箱になってしまった。色々やってみたけど、疲れた。これ以上、時間を費やしたくないので、変更した。ま～結構すっきりした。でも、玄関をもう少しすっきりさせたいので、夏休み後半にでも玄関片付けの日を作ろう。

　７月２４日火曜日の食事

朝・・・林檎ジュース（林檎粥）

昼・・・１５穀米・モツ煮・コロッケ・サラダ・

夜・・・モツ煮汁

＊水１．５L◎

７月２５日水曜日の食事

朝・・・林檎ジュース

昼・・・１５穀米・サラダ・コロッケ・もつ煮汁

夜・・・ミネストローネ

＊水１．５L以上◎

７月２６日木曜日の食事

朝・・・オレンジジュース

昼・・・チンジャオロース・１５穀米・サラダ・豆腐

夜・・・カレースープ

＊水１．５L ◎

７月２７日金曜日の食事

朝・・・オレンジジュース

昼・・・サラダ・１５穀米・秋刀魚煮つけ・カレースープ

夜・・・秋刀魚のつみれ汁

＊水１．５L以上◎・カーブス◎

今回はダイエット期に入ってる。レオの小屋作りとダイエットで疲れて、更新が黙ってしまった。なんだか同じものを食べてるようだ、２日前何を食べたか思い出せない。ためないようにしよう。カーブスも今週は２回しかいけなかった。

7月２０日～７月２３日の食事

近所の友達からとうきびを貰いました。もぎたてしかも皮もむいてありました。直ぐに茹でて食べました。丁度土曜日の朝、TV番組でとうもろこしのゆで方をやってました。私、今までとうきび茹でる時かなり長めに茹でてました。でも３分がいいそうです。甘みも逃げなくてシャキシャキして美味しい時間は３分です。もちろん、これは３分茹でです。見た目も美しいでしょう？もちろん甘～く茹で上がりました。私とうきびはご近所さんからいただくものだと思っています。買った事がありません。ずいぶん前からスーパーでは安売りしてたのですが、そのうちもらえると思って、我慢してました。我慢したかいがありました。ウヒヒ！！

　７月２０日金曜日の食事

朝・・・桃・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・サラダ・１５穀米・アボガド・オムレツ

夜・・・サラダ・１５穀米・カボチャの煮つけ・豚と大根の角煮・豆腐・

おやつ・・・柿ピー

＊水１．５L以上◎・カーブス◎

７月２１日土曜日の食事

朝・・・メロン・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・冷やし中華・アボガド

夜・・・いわしの煮付け・サラダ・鮭・カボチャ・味噌汁

おやつ・・・アイス・柿ピー

＊水１．５L以上◎

７月２２日日曜日の食事

朝・・・林檎・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・そば・とうもろこし・サラダ

夜・・・１５穀米・サラダ・茹で豚のゴマダレかけ

おやつ・・・チーズパン・柿ピー

＊水１．５L以上◎

今日は娘のピアノの発表会でした。小学校３年生の時近所のピアノの先生のところへ同じ学年の子がこぞって習いに行き始めました。娘もその時他の子がやめても、続けるという約束ではじめました。先生が病気した事もあって、中学に上がるのと同時に皆止めてしまいました。娘も、部活があるからと止めようかな～と言いましたが、私が許しませんでした。とにかく中学の３年間がんばるという事で続けています。なかなかピアノに向かうこともなく稽古の１時間前に練習するぐらいです。今年の発表会は、今迄で一番練習してなかったと思います。私もあまりうるさく言わなかったし、出来上がり具合をチェックしませんでした。本番はというと、かなりぼろぼろでした。他の中学生も、中学生ともなると難しい曲になるせいか、かなりつっかえてる子が多かったです。中学生は部活で忙しくなるかな？とも思いますが、練習不足！本人は練習は巧くいってたと、言ってましたが、甘く見てましたね。親の私が言うのもなんですが、娘の弾くピアノは、結構いい音出してると思うのですが、もったいないな～。本人がもう一寸自覚してくれたらいいのだけど。来年は最後だから、かカッコヨクいこうね！！

発表会前に、二人で景気付けにランチを食べました。注文し間違えて、一寸高めのランチになってしまいました。ここはドルチェが美味しいのです。今日はティラミスとクリームチーズのミルフィーユでした。パスタはトマトと青唐辛子のパスタでとても辛くて汗をかきながら食べました。この頃贅沢しすぎてますね。

７月２３日月曜日の食事

朝・・・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・前菜・紅茶（美味しかった）・トマトと青唐辛子のパスタ・ティラミス・クリームチーズのミルフィーユ

夜・・・もつ煮込み汁

＊水１．５L◎・カーブス◎

＊明日から１週間ダイエット期にします。夜は具沢山のスープ・朝はフルーツジュース＋米肉魚・昼はしっかり食べるを実行します。

７月１７日～１９日の食事

今年初物の桃！！小ぶりだけど、一寸安くなったので、買ってしまった。甘みはやっぱり少なかった。「日照不足で甘くならない」と今朝のニュースで、桃農家の人が言ってた。ここ福島県は果樹が名産もちろん桃も名産だ。でも、ここいわき市は浜通という地域で果樹は名産というほどではない。果樹の名産は中通りの福島市近辺で栽培されている。何年か前の冷夏の年に、いただいた桃は、甘いけど硬くて、気候のせいでうまく育たなかったんだな～と思ったけど、本場福島の桃は硬いのが美味しいと聞いた。福島の人はそういうのだけど、私は、柔らかい桃のほうが好きだな～。

　７月１７日火曜日の食事

朝・・・林檎・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・サラダ・黒豆玄米カレー

夜・・・たまねぎ醤油ダレハンバーグ・サラダ・黒豆玄米・わかめスー　　　　　プ・豆腐

おやつ・・・甘栗

＊水１・５L◎・カーブス◎カーブスは祝日はお休みなので、３日空いてしまったので、一寸きつい。

７月１８日水曜日の食事

朝・・・ブルーベリー酢豆乳・林檎

昼・・・サラダ・黒豆玄米・チキンカツ・カマンベールチーズ

夜・・・ホットプレートで焼いたﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ・サラダ・さつま揚げ

おやつ・・・柿ピー

＊水１．５L◎・カーブス◎今日はカーブス楽だった。

７月１９日木曜日の食事

朝・・・桃・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・チャーハン・サラダ・ローストビーフ

夜・・・１５穀米・ステーキ・サラダ・わかめの味噌汁

おやつ・・・７２％チョコレート２個・蕨もち・柿ピー

＊水１・５L ◎・今日はおやつが食べたい日だった。

7月１５日・１６日の食事

久々の登場、うさぎのレオくん。玄関で暮らしております。自転車の直ぐ脇で丸まってうとうとしてたので、パシャリ！！結構品のある顔立ちでしょう？

　７月１５日日曜日の食事

朝・・・メロン・アボガド・ぶるーベリー酢豆乳

昼・・・ビーフン入りスープ

夜・・・茹で豚・サラダ・豆腐・カボチャの煮物・オクラ

おやつ・・・チョコレート

＊水１・５L ◎

７月１６日月曜日の食事

朝・・・メロン・アボガド・ブルーベリー酢

昼・・・ラーメン

夜・・・カレーの煮付け・サラダ・チキンミニかつ・カボチャの煮物

おやつ・・・チョコレート・柿の種・

*水1・５L◎

ギャラリー・blaurot

今日は、朝のうちは雨も降っていないので今の内と思い、草抜きをしようと支度をして、蚊取り線香も焚いて、外へでようとしたら、友達から電話が来た。用は直ぐに終わったけど、彼女の夫は３連休出かけてしまい、一人らしい。泊まりにおいでよと冗談交じりにいう。もう彼女とは長い付き合いだけど、一緒にお酒を飲んだこともない。子供が部活のない日なら、私が外泊してもいいだろうけど、一寸無理かなと言ったら、つまんなそうだから、家の近くに出来たギャラリーカフェに誘ってみた。それで私は草むしりをやめて、旦那様にはお昼はインスタントラーメンでも食べてて（旦那はインスタントラーメンが大好きなのです）といって出かけた。

　３０歳ぐらいの夫婦が営んでるギャラリーで丁度二人の展示会もやっていた。オリジナル雑貨、Tシャツ・ポストカード・カンバッジ・マッチ・キモ可愛いキャラクターで、今度娘を連れてこようと思った。HPを見ると絵画教室も考えてる風だったのでたずねてみたら、はじめるのは１年後ぐらいかな～と言う事。私の絵心のなさに、デッサンとイラストを教えてくれる所を探してたのだけど、始まるまでまとう。友達が欲しいと思った絵は非売品で残念だった。絵たちを一通り見て、ケーキとお茶をいただいた。なかなか落ち着けて良かった。絵も良かった。娘のお土産にカンバッチが出てくるガチャポンでゲットしたのが上の写真の２つ。違うのが欲しかったな～。娘は微妙な反応でした。そこを出て、ランチしようとことで、以前私が散歩していたヨットハーバーのレストランに行ってみようという事になった。東京から移り住んだ人がここのピザは美味しいといってたのを思い出した。私達はケーキも食べてたしお茶も２杯飲んだので、あまりお腹が空いていなかったので、ピザ１枚とサラダを１つづつ頼んで２人で分けて食べた。まずはサラダがでてきた。友達が呟いた。「盛り付けが下手！」とそしてピザ、ほぼ同時に食べて、「ソースが甘い！水ぽい！」と二人して言った。そして生地はどこか違う、クラッカーぽい味。よってそれほどのものではない。シェフが変わったのかな？なんだか私達二人はいつも辛口だ。友達は料理もうまいし、彼女の家でランチをすると、カフェでいただくように盛り付けをしてくれる。ケーキも美味しいし。パンも美味しい。だから私達は舌が肥えてるのかもしれない。

　そこを出て、花屋のカフェ『こやカフェなのはな』に行った。もうお腹がいっぱいだlったけど、お茶しようということになった。店に入って、雑貨たちや花を眺めてたら、ギャラリーで彼女が欲しがっていたスミレの絵の入った白い額と柑橘系の果物の絵の入った白い額が棚に飾られていた。お店の人に尋ねたら、これはポストカードで、ギャラリーオープンのときに買ったものだそうです。そしてその描かれてあるスミレは、この店が収めたものだそうです。つながってるんだな～。２点とも彼女は喜んで買った。ギャラリーには紫陽花のリースが１つあっていいリースだな～と思ったら、やっぱりここの店の作品だそうです。狭いこのお花屋さんも雨の中、次々とお客様がやってきてました。わたしたちはお茶をせず帰ってきました。待ち合わせをしたスーパーの駐車場に彼女を送って、夕飯の買い物をして家についたら今度は旦那さまが友達の家に出かけ、帰ってきたら、私はまた娘の部活の総会に出かけました。こういう日は私はピザを作っておいてきます。後は焼くだけ状態で。娘に焼き方を説明して、サラダも出してくれるよう頼んで出かけました。総会だけなら早くすんだのに、役員の引継ぎで、ファミレスに行って、帰りは１０時過ぎてしまい、旦那様はおきていたけどどこか不機嫌で部屋に篭ってPCをいじっていて、いつの間にか寝てました。遅くなったけど軽く食事を一人寂しくしました。こんな日もあるさ～。お茶を飲みに行ってもご飯を食べに行っても、旦那様のそれより女友達との方が盛り上がるよね～。

７月１４日土曜日の食事

朝・・・メロン・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・サラダ・ピザ

夜・・・納豆・黒豆入り玄米・魚肉ソーセージ

おやつ・・・チョコレートケーキ

＊水１・５L◎

７月４日・５日の食事

朝ゴミ捨てをして、庭の階段を上ったら、足元をガサガサと何が横切った。大きな沢蟹。直ぐ目の前にはドブがあるので、時々庭を散歩している蟹を見かける。でも今日のは大きいぞ～！ブラックべりーの葉っぱに隠れました。かえるもカナチョロも時々蛇もいるマイガーデンです。

　７月４日水曜日の食事

朝・・・林檎・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・１５穀米・目玉焼き・魚肉ソーセージ・サラダ・ちくわ

夜・・・１５穀米のハヤシライス・カボチャの煮物・サラダ・豆腐・さばの塩焼き

おやつ・・・チョコレート・胡椒せんべい５枚

＊　水１・５Ｌ以上◎　　カーブス◎

７月５日木曜日の食事

朝・・・メロン・ブルーベリー酢豆乳・カボチャ

昼・・・とんかつ＆１５穀米ハヤシライス・サラダ（１６時ごろ）

夜・・・カレーの煮付け・サラダ・卵と牛肉の甘辛煮丼

おやつ・・・チョコレート

＊水１・５Ｌ◎

7月１日・２日・３日の食事

７月入った。着るものがない。Tシャツも似合わない。腕が太すぎる。

　先日買った、ブラウス袖がパフスリーブだった。しまった！！腕がかわいそうなくらいきつい。袖口がうでにくいこんでいる。この腕が細くなるとは思えない。カーブスに通って半年が過ぎたが、今月の測定は来週にある。気持ちだけ体重は減ったけど、たいした事ない。食べ方を変えて２週間、大好きなパンは食べない。食事を取るときは生野菜から食べる。生野菜には良質の油をかけて食べる。肉は牛肉か豚を食べる。魚は積極的に取る。おやつ葉ドライフルーツやナッツ。大福などお餅や餡子は良し！チョコレートもカカオ７０％ならいい。朝はフルーツを食べる。ストレスを溜めない。水を１日１．５L以上飲む。こんな感じで食べてます。しっかり食べて、多少なりとも体重が減ってるから、いいのかもしれない。しばらく続けよう。来週の測定少々期待してるんだけどな～！

　　７月１日日曜日

朝・・・メロン・ブルーベリー酢豆乳・くるみアンパン

昼・・・ミネストローネ・玉子焼き・カボチャ・サラダ

夜　・・・家族で焼肉屋に行った。塩キャベツ沢山・肉・アイスクリーム・ジンジャーエール・

おやつ・・・チョコレート・柿ピー

＊水１・５L◎

　７月２日月曜日

朝・・・さくらんぼう・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・さくらんぼう・肉まきポテト・ちくわ・アボガド・十五穀米

夜・・・サラダ・たまねぎスープ・ポテトと豚肉のかせね焼き・豆腐

おやつ　チョコレート

＊水１・５L　◎・カーブス◎

　７月３日火曜日

朝・・・林檎とさくらんぼう・ブルーベリー酢豆乳・フレンチトースト

昼・・・こふき芋・オムレツ・生ハムサラダ・ちくわ・豆乳ココア

夜・・・サラダ・筍としいたけ煮・オクラと平豆のおひたし・シュウマイ・さばの塩焼き

おやつ・・・チョコレートアイス

＊水１・５L◎・

６月２９日と３０日の食事

　 水１．５L毎日これを飲んでます。水を飲んでると珈琲を飲まないですみます。ペットボトルに『愛・優』と言う文字があります。『愛ちゃんと優ちゃんの水？』って思うよね。違います。私の水です。『ありがとう』とか綺麗な言葉のシールを貼った容器に入っていた水は凍らせると綺麗な結晶が出来るそうです。それを知った私は『愛と優』の文字をペットボトルに書きました。優しい水になるかな～？私も優しくなりますように。

　６月２９日金曜日

朝・・・さくらんぼ・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・サラダ・ミネストローネ・豆乳ココア

夜・・・海老ときゅうりと生ハムの和風ゼリーよせ・ご飯・カボチャの煮物・しょうが焼き

おやつ・・・チョコレート・大福餡子抜き

　＊水１．５L◎　　カーブス◎

　６月３０日土曜日

朝・・・メロン・ブルーベリー酢豆乳

昼・・・山菜そば・豆乳ココア

夜・・・サラダ・とんかつ・魚肉ソーセージフライ・大根としいたけの味噌汁・豆腐

　＊　水１．５L◎　・午前中２時間草むしり

6月２７日と２８日の食事

　６月２７日水曜日の食事

朝　・・・　メロン・豆乳ココア・

昼　・・・お赤飯・サラダ・豚のから揚げ・ミネストローネ

夜　・・・ご飯・サラダ・海老とベーコンのポテトグラタン(豆乳仕立て）・鯵のたたき・お味噌汁

おやつ・・・柿ピー・大福半分

＊水１．５Ｌ◎・カーブス×

この日記を書いてから、お昼に時々登場するお赤飯。これは旦那様のお母様が炊いたお赤飯。５月末に法事があり、沢山炊いたのを貰ってきて、一食分ずつ包んで冷凍してあります。

　私はおこわ系が好きです。お赤飯もごま塩を降って食べます。そういえば、私は生まれが北海道なので、子供の頃は、お赤飯の豆は甘納豆でした。食紅でピンクに炊いたご飯に甘納豆を散らします。子供の頃は甘くって大好きでした。栃木に越してきて、お赤飯の豆は小豆で色も鮮やかなピンクではなく小豆を浸した水で色をが着いてます。これが一般的ですよね。ここにお嫁に来てまたまた、お赤飯の豆が違ってました。金時豆？かな？大きな豆です。お赤飯が苦手な人で小豆が嫌だと言う人がいますがこの大きな豆でもダメかな？私は小豆のほうが好きだけど、義母の作るお赤飯は、流石美味しいですよ。外で蒔きを炊いてその火でお赤飯をふかします。農家のお嫁さんはこれが出来なキャって感じですね。私は自分で炊く時は豆は小豆で圧力釜で炊きます。入学式ぐらいかな炊くのは。圧力釜はかんたんで美味しく炊けます。

　６月２８日木曜日の食事

　朝・・・アボガド・さくらんぼ・ブルーベリー酢豆乳

　昼・・・　鯵チャーハン・海老フライ・とんかつ・サラダ・豆乳ココア

　夜・・・　マグロ丼・スープ・長いものサラダ・大根としいたけの煮物

おやつ・・・チョコレート

＊水１・５Ｌ◎・カーブス◎

６月２４～２６日の食事

我が家の紫陽花が咲き始めました。まだ小さな紫陽花です。

和三盆のお菓子。日曜日旦那の友達が飲みに来た。先月から旅に出て帰ってきて始めての訪問。それでこのお菓子をお土産に持ってきてくれた。香川のお土産です。和菓子と言うものは、食べるのがもったいない位に綺麗だ。口の中で泡のように解けていく。上品なお菓子。１日１個食べてます。

　６月２４日日曜日

朝　・・・林檎・ブルーベリー酢豆乳・アボガド・

昼　・・・冷やし中華

夜　・・・あんかけおこげ・サラダ

おやつ　・・・甘栗・柿ピー・豆乳ココア・和三盆のお菓子

＊水１・５L以上◎

６月２５日月曜日

朝　・・・アボガド・林檎・ブルーベリー酢豆乳

昼　・・・サラダ・カレー

夜　・・・茹で豚のゴマダレ・大根サラダ・レンコンのキンピラ・味噌汁

おやつ　・・・豆乳ココア・甘栗・和三盆のお菓子

＊　水１．５L◎　・カーブスに行った。

６月２６日火曜日

朝　・・・アボガド　・　メロン・豆乳ココア

昼　・・・お稲荷さん・豚のから揚げ・サラダ

夜　・・・カリカリ牛肉のピリカラソース・サラダ・ミネストローネ・ご飯

おやつ・・・豆大福・柿ピー・豆乳ココア・和三盆のお菓子

＊水１．５L 以上◎

６月２０日の食事

安売りしてたので、山形産の初物のさくらんぼう買っちゃいました。朝のフルーツに子供達にもお皿に乗っけて出したんだけど、お兄ちゃんは、いつもギリギリに起きて急いでご飯を食べるから、果物は残してしまいます。二つ繋がっていて可愛い。

　６月２０日水曜日

朝・・・さくらんぼう・アボガド半分・ブルーベリー酢入り豆乳

昼・・・パン色々

夜・・・１５穀米・アサリの味噌汁・ひじきの煮物・スプラウトとレタスのサラダ・小さいいわしの塩焼き・

おやつ・・・スウィートポテト・串団子・クッキー１枚

　今日も友達の家に行った。月２回のドール教室に通ってるから。それで、またパンの試食。おやつはみんなが持ち寄ったお土産です。夜が魚で軽い感じだったのでいいかな～。

＊　水１．５L◎・カーブスへ行った。

６月１８日と１９日の食事

６月１８日月曜日の食事

　朝　・・・フルーツ（苺・メロン・アボガド）・ブルーべりー酢いり豆乳・

　昼　・・・サラダ＆生ハム・全粒粉のパン・

　夜　・・・ポトフ・ご飯・豆腐・スプラウトとキャベツのサラダ・鮭少々

おやつ・・・豆大福・蕨もち

＊水１・５L◎・カーブス◎

＊昨日は友達の家でご馳走になった。彼女はこの春子供たちが家を出て、旦那様と二人暮らし。気が抜けてしまっている。彼女の作るケーキも食事も何でも美味しいけど、パンも素朴で美味しい。彼女は近所の友達が注文でパンを売って欲しいと前から言われていて、とうとう始めるらしい。その試作をしたので試食して欲しいと呼び出された。私は最近大好きなパンを控えていたのだけど、焼きたてのパンの誘いは振り払えなかった。このくらいなら大丈夫！！ストレスを貯めるくらいなら、たまなら美味しくたべてしまったほうがいいのだ。一緒にサラダを食べたから◎

６月１９日火曜日

朝　・・・アボガド・全粒粉パン・ブルーベリー酢入り豆乳

昼　・・・から揚げ・エビフライ・玉子焼き・レタスのサラダ・全粒粉パン

夜　・・・５穀米＆ビーフカレー・キャベツとレタスのサラダ

おやつ・・・豆大福・米せんべい１枚

＊水１．５L◎

＊お昼は朝作った子供のお弁当の残り油っぽいからレタスも添えました。サラダを食べる時はごま油を結構かけてポン酢をかけて食べます。良質の油はなまで摂るのがいいそうです。

６月１６日と１７日の食事

昨日の土曜日、予定通り庭の草むしりをした。前の日飲んできた旦那の事は当てにしてなかったけど、起きて来て実家から機械を借りてきて家の周りの草を刈り始めた片っ端から刈るので、いつも私の草花を１・２本ダメにしてしまう。やっぱり今回も紫陽花がやられていた。かなり大きくなってたし葉っぱも茂ってたし未だ花にもなっていなかったけど蕾らしきものは出ていた。何でわからないんだろう？？？仕方ないので切られてしまった茎を挿し木してみました。根付くといいな～。

　大雑把に旦那様が伸びきった草を刈って、私は細かい作業！ま～さっと観れば綺麗です。サッパリしました。こうなってると庭にも足が向きます。今朝、庭に出て眺めていたら、切られていない紫陽花の上にカタツムリがジッ～としてます。爽やかな風に揺られて一つも動きません。暑いから眠ってるのかな～？？？

　６月１６日（土曜日）の食事

　朝　　・・・苺・アボガド半分・ブルーベリー酢入り豆乳・おにぎり一つ

　昼　　・・・ざるそば・昨日の残りの鯵の生姜醤油付け

　夜　　・・・ご飯・鮭・豆腐・ステーキ少々・じゃがバター・大根と油揚げの味噌汁・サラダ・アスパラ焼き

おやつ・・・小さなアイス・小さな柏餅・

　　＊草むしりで４時間半汗をかいた。水は１・５L以上飲んだ◎しっかり食べてるな～。

６月１７日（日曜日）

　朝　　・・・苺・メロン少々・アボガド半分・豆乳ブルーベリー酢入り・

　昼　　・・・お赤飯・鮭少々・目玉焼き・

　夜　　・・・ごぼう入り牛丼・わかめの味噌汁・オクラ・

おやつ・・・小さい柏餅・お米のおせんべい・柿ピー

＊　　水１．５L以上飲んだ◎家に一人でいると口寂しい～つい柿ピ～を食べてしまう。

６月１５日に食べた物

関東も昨日入梅した。それじゃ～今日はこの地域も入梅かな？と思ったら、朝はジメジメと雨降って１０時頃には陽がさして、お昼頃はすっかり晴れていた。よってまだ東北は入梅してません。我が家の庭は、草ボーボーだけど、どうにか花たちは咲いてくれてます。去年ピンクの花が登場した、サマースノーは満開。今年はピンクは混じってません。明日は草むしりするぞ～！！先週の土曜日も草むしりしたけど、蟻の大群や拳より一寸小さめのスズメバチの巣を発見してしまい、ついでにスズメバチも一緒に、怖かったけど一人で退治したりで、草むしりははかどらず、４分の１ぐらいしか出来なかった。なんだか明日も暑くなりそうだけど、がんばろう。朝からお昼過ぎまで作業したので、体重もちょっぴり減ったけどお昼をたべたら、元通り！！明日もがんばるぞ！！

ところで、なんだかあまり写真も撮らなくなり、ブログが更新してないので、恥ずかしながら、私のダイエット報告でもしようかな～と思います。

　去年の春に近所のジムに通い、秋の終わりまで続けたけど成果もなく、丁度新しく出来たフィットネスクラブ『カーブス』に通ってもう６ヶ月が過ぎました。ほとんど週３回少なくても１回は行ってたんだけど、ほんの少し体脂肪が減ったけど、お腹まわりが少ししまったぐらい。なんだかな～。それで今週辺りから食べ物の見直しをしています。一寸恥ずかしいのだけど、しばらく食べ物を記録しようと思います。

　６月１５日朝起きて直ぐにコップ１杯の水を飲む。

　　　朝食　　・・・林檎１個・ブルーベリー酢豆・ミネストローネスープ

　　　おやつ　・・・チョコレート（カカオ７２％）３欠片

　　　昼食　　・・・ミネストローネスープ・お赤飯・塩鮭・ウインナー1本

　　　おやつ　・・・豆大福1個

　　　夕飯　　・・・白米・味噌汁・豚の角煮・レタスとスプラウトのサラダ・鯵のたたき・切干大根の煮物

　　　　水は一日１・５L以上飲む◎　　カーブスに行った。

こんな感じ、『伊達式脂肪燃焼ダイエット』を参考にしてます。これを読むと私は燃え難い食べ方をしていたと思います。パンはやめたほうがいいらしく、それが辛いかな～。お米は食べたほうがいいのです。油もごま油やオリーブオイルなど良質の油はとったほうがいいらしいですよ。誕生日までには一寸痩せられるかな？

フィットネスクラブ『カーブス』

最近、一寸話題になってる、『カーブス』。

去年の11月、わが町にも上陸した。

去年の春から、近所のジムに通っていた私。

週3回、2時間も運動をして半年以上たつのに、

あまり成果も出ていない私。せめてコレステロール値

ぐらいさがって欲しかったが、危険範囲。

でもめげずに続けようと、思っていたところ、『カーブス』

のことを知った。1日30分の運動とは魅力的。しかも週3回

1日体験に行き即、入会。金額的にも前に行っていたジムと変わら

ないし、待ち時間もないのだ。簡単に説明すると、油圧式の筋トレ

マシーン8台から12台を30秒づつ、その間に有酸素運動を30秒交互

に3周する。ストレッチをして終わる。大体30分で終わります。上の写

真は看板の写真です。こんな風に輪になって、音楽に乗って楽しく

出来る。入会して、6回通った後、展示会準備で2週間サボり。復活

してお正月に入って1週間サボり、今日は今年に入って2回目の『カ

ーブス』だった。でも、成果はまだ出ていない。腿が締まった気はす

る。

　マシーンの使い方はバッチリ。油圧式なので、バスの扉が開く時

のような『ヒューッ』と言う音が出ると、効いているらしい。私はバッ

チリ出ている。背筋のマシーンの時なんて「こんなに綺麗な音が出

る人はなかなかいません」なんてトレーナーが言ってた。きっと痩せ

る！！

　去年の暮れ・・・はどれだけ『太ったねえ』と言う言葉を聴かされた

か。今年の暮れには「痩せたね～」と言わせるぞ！！

健康のためにもいつまでも続けられそうだし、運動をしない私にいい

物見つけました。今日から納豆も1日2個食べ始めました。

　私のダイエット日記・・・時々載せます。